warsztaty dietetyczne na Woli

 

Zapraszamy na bezpłatne warsztaty dietetyczne organizowane z inicjatywy Dzielnicy Woli m. st. Warszawy. Warsztaty odbędą się Hali Sportowej Koło ul. Obozowa 60 w Warszawie. Obowiązują zapisy: formularz.

 

Pokaz zdrowego gotowania (11.09.2021 godz. 14:00-15:00)


 

Celem pokazu jest nauka przygotowywania potraw zgodnie z zasadą talerza zdrowia czyli z zachowaniem odpowiednich proporcji na talerzu oraz zadbaniem o różnorodność diety.

Planowane posiłki:

Śniadanie

– twarożek słonecznikowy (pasta kanapkowa)

-pesto rzodkiewkowe

II śniadanie

– zielony koktajl

Obiad

– aromatyczny dall z soczewicy

Podwieczorek/ deser

– chałwa

– bomby daktylowe

Kolacja

– sałatka z pieczoną dynią i pęczakiem.

 

Dieta dla cukrzyków (7.10 godz. 17:00)


 

Celem warsztatu jest zwiększenie świadomości choroby i radzenia sobie z nią na co dzień. Na warsztacie skupimy się głównie na diecie. Otrzymasz od nas praktyczne wskazówki jak układać swój jadłospis i na co zwracać uwagę. Poruszymy także tematy związane z: mikrobiotą jelitową oraz aktywnością fizyczną chorych. W czasie spotkania odbędzie się pokaz ćwiczeń (30 min.), który zostanie zaprezentowany przez trenera sportowego.

Po warsztacie będziesz:

– potrafił /-a prawidłowo bilansować swoje posiłki.

– wiedział/ -a czym jest indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny.

– wiedział/ -a jakie produkty spożywcze sprzyjają, a jakie przeszkadzają w dietoterapii cukrzycy.

– umiał/ -a wspomóc swoje samopoczucie i zdrowie poprzez ćwiczenia fizyczne.

– mieć plan działania na zmianę jednego nawyku żywieniowego.

Warsztaty kierujemy do osób chorujących na cukrzycę typu 2, insulinooporność oraz wszystkich innych zainteresowanych tematem zdrowej diety.

Zapisuję się na warsztat!

 

Dieta dla osób z problemami nadciśnienia (21.10 godz. 17:00)


 

W czasie warsztatu skupimy się na diecie osób z problemami nadciśnienia. Przedstawimy zalecenia żywieniowe ekspertów i zastanowimy się jak wdrożyć je w swój plan dnia. Będziemy uczyć się czytać etykiety produktów spożywczych i wybierać korzystniejsze dla zdrowia produkty. Poruszymy też temat aktywności fizycznej w nadciśnieniu. W czasie spotkania odbędzie się pokaz ćwiczeń (30 min.), który zostanie zaprezentowany przez trenera wychowania fizycznego.

Po warsztacie będziesz:

– potrafił /-a prawidłowo bilansować swoje posiłki.

– potrafił/ -a ograniczyć sól w diecie.

– wiedział/ -a jakie produkty spożywcze sprzyjają, a jakie przeszkadzają w dietoterapii nadciśnienia tętniczego.

– umiał/ -a wspomóc swoje samopoczucie i zdrowie poprzez ćwiczenia fizyczne.

– mieć plan działania na zmianę jednego nawyku żywieniowego.

Warsztaty kierujemy do osób chorujących na nadciśnienie lub oraz wszystkich innych zainteresowanych tematem spotkania.

Zapisuję się na warsztat!

 

Dieta dla osób otyłych (18.11 godz. 17:00)


 

W czasie warsztatu zastanowimy się co jest przyczyną nadmiernej masy ciała i jak możemy sobie z tym poradzić. Czy pomoc specjalisty jest niezbędna? Spróbujemy wykorzystać metodę małych kroków i ułożyć plan działania na zmianę jednego, wybranego przez Ciebie nawyku żywieniowego. Spotkanie dopełni pokaz ćwiczeń (30 min.), który zostanie zaprezentowany przez trenera wychowania fizycznego.

Po warsztacie będziesz:

– potrafił/ -a prawidłowo bilansować swoje posiłki.

– wiedział/ -a jak jeść więcej warzyw i owoców.

– znał/ -a narzędzia, które możesz wykorzystać w pracy nad zmianą swoich nawyków żywieniowych.

– umiał/ -a wspomóc swoje samopoczucie i zdrowie poprzez ćwiczenia fizyczne.

– mieć plan działania na zmianę jednego nawyku żywieniowego.

Warsztaty kierujemy do osób z nadwagą lub otyłością oraz wszystkich zainteresowanych tematem prawidłowej diety.

Zapisuję się na warsztat!

 

Dieta przeciwdziałająca depresji i zaburzeniom nastroju (2.12  godz. 17:00)


 

Na warsztacie wyjaśnimy w jaki sposób dieta może pomóc w rozwiązaniu problemów, z którymi zmaga się nasz umysł. Opowiemy o mikrobiocie jelitowej i dlaczego ma ona znaczenie dla zdrowia. Dowiesz się jaka dieta i produkty korzystnie wpływają na układ nerwowy. Warsztat dopełni pokaz ćwiczeń (30 min.), który zostanie zaprezentowany przez trenera wychowania fizycznego.

Po warsztacie będziesz:

– wiedział/ -a dlaczego i jak „uszczęśliwić” swoją mikrobiotę jelitową.

– wiedział/ -a jakie produkty spożywcze sprzyjają, a jakie przeszkadzają w dietoterapii zdrowia psychicznego.

– umiał/ -a wspomóc swoje samopoczucie i zdrowie poprzez ćwiczenia fizyczne.

– mieć plan działania na zmianę jednego nawyku żywieniowego.

Warsztaty kierujemy do osób cierpiących na zaburzenia nastroju, chcących wspomóc swoje zdrowie psychiczne oraz wszystkich zainteresowanych tematem spotkania.

Zapisuję się na warsztat!

 

warsztaty dietetyczne na woli